Sisältö
- Suorita yksi tehtävä kerrallaan
- Hiki se pois
- Sano Om
- Hanki luonnollista valoa
- Sijoita sijoituspöytään
- Sytytä tuoksuva kynttilä
Valmistaudutaanpa sitten haasteesi riippumatta siitä, oletko valmistelemassa puolivälissä tai loppukokeissa, tai yrittämällä vain viimeistellä kyseistä väitöskirjaa. Suurin osa ihmisistä on luonnollisia viivyttäjiä, ja intensiivinen työmäärä jokaisen lukukauden lopussa aiheuttaa häiriöitä ylimääräinen houkutteleva. Vaikka valitettavasti siellä ei olekaan taikuutta täydellisen keskittymisen saavuttamiseksi, on joitain asioita, jotka voit tehdä tehdäksesi jokaisen opintojakson tuottavammaksi. Kokeile näitä vinkkejä saadaksesi parhaan hyödyn opinnoista, jotta pääset läpi koeajan suhteellisen vahingoittumattomana.
Suorita yksi tehtävä kerrallaan
Vaikka ajatus kolmen tehtävän hoitamisesta kerralla voi olla houkuttelevaa, ihmisen aivojen toiminta ei tarkoita vain sitä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset toimivat parhaiten, kun he keskittyvät yhteen asiaan kerrallaan, ja sinun tulee ottaa tämä huomioon opiskellessasi. Sen sijaan, että yrittäisit tarkistaa muistiinpanojasi, suorita harjoittelutesti ja käy samanaikaisesti läpi muistikortteja, kokeile erilaisia opintojaksoja peräkkäin, jotta voit kiinnittää jokaiselle täyden huomion.
Hiki se pois
Nosta kättäsi, jos olet käyttänyt kuntosalia lykkäämiseen! Se on ok, olemme kaikki olleet siellä. Mutta ajoittaminen a vähän vähän aktiivisuutta opiskeluaikataulusi voi tarjota vakavia etuja. Fyysinen harjoittelu voi auttaa hieromaan impulsiivisuuttasi, joten et todennäköisesti ojata opiskelemaan puhelimesi tarkistamiseen, ja se parantaa myös kognitiivista toimintaasi yleisesti. Temppu on aikatauluttaa harjoitteluasi sen sijaan, että suuntaisit ekspromptiseen lenkille. Tällä tavalla saat liikunnan aivoihin lisääviä etuja käyttämättä sitä opintojen lykkäämiseen.
Sano Om
Jos olet harhaantunut opiskeluistunnosi aikana, kokeile meditaatiota. Meditaatio rauhoittaa luonnollisesti mieltäsi, mikä voi auttaa sinua henkisesti suodattamaan häiriötekijät, kun palaat kirjoihin. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että tietoisuus ja meditaatioharjoitukset todella lisäävät aivojen "huomiokeskittymiä" - joten olet pohjimmiltaan valmis ja valmis vastaanottamaan tietoa. Ja jos et ole koskaan meditoinut ennen? Ei huolia. Hanki vain opastettu meditaatiosovellus puhelimeesi, jotta voit meditoida missä tahansa.
Hanki luonnollista valoa
Opiskelu tarkoittaa usein tuntumassa pysymistä sisäpuolella - mutta ota jonkin aikaa saada vähän aurinkoa. Auringonvalolle altistuminen vaikuttaa itse nukkumishormonien, kuten melatoniinin, tasoon kehossa, ja luonnollinen valo parantaa valppautta ja mielialaa. Ota opiskelujaksosi ulkona luonnollisen vauhdin saamiseksi tai valitse istuin ikkunan vierestä, jos olet juuttunut sisälle.
Sijoita sijoituspöytään
Pöytäympäristösi vaikuttaa keskittymiskykyysi, ja jos haluat tehdä pöydästäsi opiskeluystävällisemmän, harkitse investointia kasviin. Sisäkasvien avulla voit tuntea olosi rauhallisemmaksi ja vastaanottavaisemmaksi opiskeluun, ja tutkimus osoittaa, että kasvit todella hidastavat henkistä väsymystä. Heikossa valossa kasveja, kuten hämähäkki- tai käärmekasveja (joita lakissa kielen kasveiksi kutsutaan myös äidiksi), on helppo hoitaa, joten voit pitää heidät hengissä ja kukoistaa myös silloin, kun olet harhautunut tentteihin.
Sytytä tuoksuva kynttilä
Stuck opiskelu kotona? Paranna keskittymistäsi aromaterapian avulla. Vaikka henkisen keskittymisen eteeriset öljyt saattavat kuulostaa vähän kaukaiselta, niiden takana on joitain todisteita. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että rosmariinia haistaneet ihmiset tunsivat olevan "tuoreempia", kun taas toisessa tutkittiin, että sitruuna, laventeli ja santelipuu liittyivät itse ilmoittamaan tuottavuuden kasvuun. Vaikka Theres tarjoaa myös joitain todisteita siitä, että jotkut aromaterapian hyödyt voivat liittyä odotuksiin - toisin sanoen, jos odotat sen toimivan, se tekee - rauhoittavan ilmapiirin luominen tuoksun avulla ei voi muuta kuin auttaa keskittymisessä.