Jos olet aloittanut harjoittelurutiinin ja liikut paljon kävelyä, kannattaa ehkä seurata kuntotavoitteita. Ehkä sinun tarvitsee vain tietää, kuinka kauan sinun vie kävellä paikasta toiseen, jos kävelet siellä tavanomaisella kävelynopeudellasi. Näissä tapauksissa voi olla hyödyllistä laskea kävelynopeutesi mailia tunnissa (MPH).
Kirjoita muistiin kulkemasi matka ja aika, joka kului sinun kävelemään tällä etäisyydellä, minuutteina. Varmista, että mittaat kävetyn kokonaismatkan, ei vain aloitus- ja lopetuskohdan välistä etäisyyttä. Jos olisit kulkenut polvelle, olisit kulkenut enemmän kuin jos olisit kulkenut suorassa linjassa pisteestä toiseen.
Pysähdy, jos matkan päässä sinulta oli tarkalleen yksi tunti. Jos teit tämän, kävelymatkan pituus on nopeutesi MPH: na.
Jaa etäisyyden kulkemiseen tarvittava aika 60: aan, koska tunnissa on 60 minuuttia. Jos esimerkiksi kävelit 40 minuuttia, jaa 60 40: llä, joka on 1,5.
Kerro tämä luku kävettyjen mailien lukumäärällä. Tämä on nopeutesi MPH: ssa. Esimerkiksi, jos kävelet neljä mailia 40 minuutissa, nopeutesi olisi 6 MPH.