Sisältö
Rauta on tärkeä osa proteiineja, joita vartalo käyttää kuljettamaan happea ja säätelemään solujen kasvua. Punainen liha, kala, siipikarja, linssit ja pavut ovat hyviä raudan lähteitä. Monissa jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten aamiaismuroksissa, on myös täydennetty raudalla. Et voi nähdä rautaa viljassasi, mutta voit käyttää vahvaa magneettia erottaaksesi osan raudasta viljasta. Tämä tapahtuu, koska rauta on sekoitettu - ei kemiallisesti yhdistettyyn - viljaan.
Varmista, että viljasi ovat väkeviä. Tarkista ravintotiedot -etiketti. Viljan tulisi tuottaa 50–100 prosenttia päivittäisestä raudan tarpeestasi.
Kaada 2 kupillista viljaa ja 1 kuppi vettä tehosekoittimeen. Sekoita viljaa ja vettä alhaisessa lämpötilassa kahden minuutin ajan. Anna sitten sekoitetun viljan istua viiden minuutin ajan.
Kaada seos muovi-, keraamiseen tai lasiseen kulhoon. Älä käytä metallikulhoa.
Sekoita seosta magneettilla vähintään minuutin ajan. Tarkista magneetti. Magneettiin kiinni olevat rautalevyt ovat viljasta.