Sisältö
- Kuinka sää vaikuttaa aivoihisi
- Mitkä ovat kausiluonteisen sairauden merkit?
- Tässäpä mitä tehdä, jos se kuulostaa sinulta
No rehellisesti: aamulla herääminen kouluun ei ole aina Ensimmäinen asia, jonka kuka tahansa haluaa tehdä, ja me kaikki haluamme laiskoita sängyssä silloin tällöin. Mutta jos aamuisi ovat olleet kovinkaan kiduttavia viime aikoina - ja sinäkin tunnet itsesi tyhjentyneeksi ja negatiiviseksi -, se voi olla SAD.
Mitä SAD, kysyt? Se tarkoittaa Seasonal ffective disorder. Se on masennuksen muoto, joka yleensä aktivoituu kylmempinä kuukausina, kun päivät ovat lyhyempiä (joten saat vähemmän auringonvaloa) ja sää, no, kinda imee.
Kausittainen mielialahäiriö on yllättävän yleinen. Se voi vaikuttaa aikuisiin, teini-ikäisiin ja lapsiin ja vaikuttaa noin 6 prosenttiin väestöstä. Mutta nämä luvut ovat korkeampia, mitä kauemmaksi pohjoiseen pääset - esimerkiksi SAD: n osuus New Hampshiressä on seitsemän kertaa korkeampi kuin Floridassa.
Joten miten voit kertoa, jos sinulla on SAD - ja mikä sen aiheuttaa? Lue lisätietoja.
Kuinka sää vaikuttaa aivoihisi
Jos olet koskaan tuntenut itsesi olevan vähän valutettu viikon sateisen sään jälkeen, vain tunteaksesi energianne palautuvan ensimmäisenä aurinkoisena päivänä, tiedät ensin, että ympäristösi voi vaikuttaa mielialaan. On olemassa muutamia syitä, miksi sää vaikuttaa tunteeseenne (loppujen lopuksi se ei ole hauskaa viettää aikaa ulkona, jos se kaataa!), Mutta yksi Syynä on, että altistuminen auringonvalolle aiheuttaa kemiallisia muutoksia aivoissa.
Erityisesti auringonvalo johtaa sellaisten hyvien hormonien vapautumiseen, kuten serotoniini, jotka toimivat luonnollisina mielialan parantajina. Serotoniinin lisäksi voit tuntea olosi onnelliseksi ja auttaa sinua tuntemaan olosi keskittyneemmäksi ja valppaammaksi, jotta pystyt saamaan enemmän aikaan koko päivän ajan.
Jos et saa tarpeeksi auringonvaloa - kuten talvella kuolleena, jolloin olet todennäköisesti jumissa sisätiloissa suurimman osan auringonvalon tunteista - serotoniinitasosi voivat alkaa laskea. Kun käytettävissä on vähemmän hyvää hormonia, voit alkaa tuntea synkkyyttä. Ja olet myös todennäköisesti väsynyt ja keskittymätön, koska siellä ei ole niin paljon serotoniinia, joka on käytettävissä sinua peittämään.
Mitkä ovat kausiluonteisen sairauden merkit?
Olet todennäköisesti jo valinnut muutaman suurimman: tunnet olosi vähemmän positiiviseksi kuin tavallisesti, tunnet surun, kun et ole aivan varma, miksi, ja haluat nukkua tavallista enemmän - tai väsymys, vaikka olisitkin nukkunut hyvää yötä.
Mutta on myös muita merkkejä. Saatat huomata, että menetät kiinnostuksensi aiemmin nautimistasi aktiviteeteista, joihin voi kuulua luokan ulkopuolisia kouluja tai viettää vain aikaa viettää aikaa ystävien kanssa. Ja saatat huomata muutoksia ruokahalussasi. Se on yleisempi tuntea nälkäisempiä kuin tavallisesti - mikä saattaa tarkoittaa painon nousua - mutta voisit myös menettää ruokahaluasi ja päädyt syömään harvemmin.
Vakavissa tapauksissa SAD voi olla hengenvaarallinen. Saatat joutua ajattelemaan itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa, vaikka et ole koskaan ajatellut niitä aikaisemmin.
Tässäpä mitä tehdä, jos se kuulostaa sinulta
Vaikka SAD on vakava, se on myös erittäin hoidettavissa. Joten keskustele vanhempiesi tai toisen luotettavan aikuisen kanssa, jos olet kamppaillut ja luulet, että SAD saattaa olla syy. Sinun ei tarvitse istua sydämestäsi (ellet halua!) - kerro vain vanhemmille, että haluat varata tapaamisen perheenjäsenesi kanssa keskustellaksesi siitä, miltä sinusta tuntuu.
Sieltä lääkäri voi sulkea pois muut syyt (koska monet terveysolosuhteet voivat aiheuttaa SAD: n kaltaisia oireita), sitten määrittää parhaat toimintatavat. Hoito voi olla yhtä yksinkertainen kuin valohoito - pääasiassa aurinkolampun käyttäminen todellisen auringonvalon saamisen etujen jäljittelemiseksi - tai se voi sisältää lääkkeitä tai puheterapiaa.
Jos et halua jutella mukavasti jonkin aikuisen kanssa elämässäsi, harkitse tavoittamista nimettömästi. Puhelinlinjojen, kuten Teen Line ja Yhdysvaltain kansallisen terveys- ja ihmispalveluministeriön, avulla voit avautua ilman, että sinun tarvitse koskaan antaa nimeäsi, ja ne voivat antaa seuraavan vaiheen, jonka avulla voit tuntea olosi paremmaksi.