Sisältö
Seuraat sykettäsi. Tunnet hengitysnopeutesi nousevan. Jalat ja käsivarret liikkuvat raivoissaan pitääksesi harjoituksen intensiteetin yllä. Onneksi sinun ei tarvitse keskittyä sydämeesi ja keuhkoihisi happea sisältävän veren kiertämiseksi harjoittelua varten; he vain tekevät sen. Ymmärrys viidestä sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnasta harjoituksen aikana parantaa viime kädessä liikuntaa ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, kun käytät sykettä etuna.
Syke
Sydämesi on tärkein osa sydäntäsi. Harjoituksen aikana pulssisi nousee vastauksena kehon vaatimuksiin lisää happea täynnä verta. Syke nopeutuu, kun hapella täytettyä verta otetaan keuhkoista, pumpataan veri työlihasillesi, happea tyhjentävä veri lihaksista ja veri takaisin keuhkoihin uloshengitettäväksi.
Hengitysnopeus
Hengitysnopeutesi nousee keuhkojen pysyessä mukana lisää happea koskevissa vaatimuksissa. Happi tulee nenän ja suun kautta, menee keuhkoihin, missä se sekoittuu veren kanssa kuljetettavaksi koko vartaloosi. Keuhkot pääsevät eroon myös hiilidioksidista, joka on jätetuotetta, kun happi on poistettu verestä ja joutunut työskenteleviin lihaksiin ja kudoksiin.
veri
Veri on myös tärkeä osa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, koska se kuljettaa hengityskaasuja ja muita ravintoaineita harjoituksen aikana. Hapella täytetty veri poistuu sydämestä ja kulkee lihaksiin, joita käytät liikuntaan. Veri kuljettaa myös rasvaa ja hiilihydraatteja, joita kehosi käyttää polttoaineena treenisi. Kun veri siirtyy pois työskentelevistä lihaksistasi, vapautuu jätteitä, kuten hiilidioksidia ja maitohappoa.
alukset
Sydämesi, keuhkosi ja verisi eivät voi tehdä työtä, ellei heillä ole mahdollisuutta kuljettaa happea ja ravinteita. Tämä kuljetus tapahtuu verisuonissasi, kuten laskimossa ja valtimoissa. Harjoituksen aikana suonisi mahdollistavat veren tasaisen ja nopean kuljetuksen, varsinkin jos aluksissasi ei ole tukkeumia, kuten kolesterolia ja rasvaa. Verisuonet säätelevät kuinka paljon verta pääsee jokaiselle työskentelevälle lihakselle ja elimelle.
kapillaareja
Kapillaarit - pienemmät verisuonet - ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän ensisijainen tehtävä. Juuri tässä tapahtuu kaasujen, kuten hapen ja hiilidioksidin, vaihto. Kapillaarit kuljettavat kaasuja lihaksiin ja lihasta, samoin kuin ravintoaineet, joita tarvitaan harjoituksen ylläpitämiseen ja väsymyksen estämiseen.